przed i

vitargo to bardzo dobre weglowodany potreningowe, a max carb to wegle ktore mozesz uzywac caly dzien,imo nie ma sensu przeplacac Że co??? Viatrgo nadaję się wspaniale przed treningiem. Max carb absolutnie nie cały dzień, to węgle o wysokim IG więc jedynie okołotreningowo/przy jakimś wysiłku. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-14 22:35:22

[...] bo treningi mam okolo godz 20 koncze 21:30 to czy jak wezme go 30 min po treningu to jeszcze musze jesc normalny posilek?? czy gainerka i pozniej jeszcze posilek i czy mi to nie poleci w tluszczyk ?? czy moze brac go jako posilek przed treningowy bo i tak zadko mam czas zeby normalnie zjesc. Zmieniony przez - Szczupakrk w dniu 2005-03-13 21:35:44

chyba bede brał 10g rano na czczo i 10g poł godz przed treningiem

[...] nogi z krazkiem 4x12 4.wspiecia na palce ze sztanga stojac 3x max 5. wspiecia na palce siedzac 2xmax barki 1. wznosy sztangi w przod stojac 2s 12,12 2. wyciskanie sztangi przed soba siedzac 4s 12,10,8,6 3.podciaganie sztangi stojac 4x 12,10,8,6 to taki o planik jak ma drązek to może wywalic wioslo głownią, na plecy i dac 4 serie podciagania [...]

postaraj sobie ułożyć jakąś dietę na początek,a tego gaineera to bierz na razie połowe miarki jak nigdy nie brałes nic podobnego tak z 3x dziennie na czczo,po południu przed obiadem i po treningu wieczorem.Nic więcej Ci nikt nie doradzi jeżeli nie masz diety...

[...] redukcję najlepsze będzie 100% Natural Whey Protein Isolate - koszt to ok. 180zł/2,5kg. Idealne rozwiązanie po treningu (30-40g). Provit to dobre uzupełnienie diety, polecam przed snem i/lub między posiłkami. Wiele osób skarży się jednak na rewolucje żołądkowe i fatalny smak. Przemyśl dobrze zakup. Niska cena jest spowodowana znaczącym udziałem [...]

[...] lepszym wyjściem niż ostrowia? czytałem, że smak wiśniowy jest jak najbardziej ok. za 88zl mam 2,4kg w sklepie w mieście. co do dawkowania białka - 2 razy dziennie po porcji ( rano/przed snem ) nie mam kasy na lepsze jakościowo białka niestety Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-20 19:54:37 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-20 20:00:05

możesz jeść rybę przed snem,lecz nie ma konieczności Jesli chodzi o przyrządzenie to najlepiej gotowana na parze/gotowana w wodzie/pieczona/smażona na teflonie I najlepiej bez panierki ;-) Wg mnie nawet nie czuć różnicy między robioną na parze czy na patelni teflonowej

ćwicz jak modelki przed wyjsciem na wybieg - wiekszość z nich tez na początku chodzi jak pokraki ale jednak uczą się chodzić lekko i sexy, w dodatku na obcasach

kup wage na alegro sa po 5zl i bedziesz mial pewnosc co do pory ja bym bral przed treningiem 15-20g i po treningu 40-45g wraz z carbo

Tak samo jak Dammix ja miałem kiedyś białko z Vitalmaxu i nie było na niego mocnych... Musisz wymieszać i poczekać aż sama piana opadnie. Osobiście przed treningiem mieszałem i po wypijałem pianki nie było.

[...] staz jest raczej malo istotny, bo to tylko jedzenie w prochu, ktorym mozesz uzupelnic braki w diecie. Z suplementam to juz nieco inaczej wyglada, poniewaz niektore sa uzaleznione od stazu, a niektore nie, ale spokojnie mozesz brac witaminy, omege 3, zma. Odczekaj jeszcze z pol roku i pelna gama supli stoi przed Toba otworem, tylko szamac hehe...

s.m.p.a. mozna tak ulozyc diete ze przy lekkim wspomaganiu bedzie dalej zdrowa i bardzo niskokaloryczna choc o oczywiscie niekoniecznie przed dlugi czas ale np 2 tygodnie ? lub jako wstep na bardziej stosowalnej diety ... super pomysl - jesli ....... jesli sie wie jak to tego podejsc ! ale wlasnie podpowiedzieliscie mi temat do kolejnego numeru [...]

bcaa i wegle to dobre zestawienie przed bieganiem, ale jak chcesz coś osiągnąć to conajmniej 5 km... dobrze smakuje bcaa treca ;-) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-09-29 15:13:50

Rano nie mogę biegać więcej niż 1,5km... Więc nic nie poradzę. Większe dystanse mogę robić dopiero wieczorami i tak biegam, po 3km... To BCAA i Węglę odpuścić sobie rano, i brać przed tymi trzema kilometrami?

BA 5 g codziennie, DT przed treningiem 5 g reszta ok Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-16 23:08:52

tylko przed ba w dnt tez daj Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-16 23:12:53

Wypełnij pełną ankietę w dziale i dopiero mając podstawowe info na twój temat przed sobą , będziemy mogli udzielić trafnej rady w twojej sytuacji . pozdrawiam .

Siema! Dopiero co zaczynam mają przygodę z kreatyną i mam pytanie czy jest to dobry cykl... Pierwsze 5 dni będę brał 3 razy 5g dziennie rano,popołudniu i przed spaniem. A potem 5g dziennie przez jakieś 4 - 8 tyg witaj nic nie stoi na przeszkodzie by dawkowac ja tak jak napisales, jednak rownie dobrze moze byc to po prostu 5g dziennie przez [...]

no zgadza się, od niedawna tu jestem. Czyli polecasz mi odstawić odżywki na czas wyjazdu. Czy zaraz po powrocie moge wznowić branie tak samo ja przed wyjazdem? i jeszcze jedno: Jak zaczynam treningi po przerwie: to można brac suple odrazu czy lepiej na początku ćwiczyć bez subpli? Wiem, że dieta to podstawa. Tylko chyba na początku efekty pracy są [...]